關(guān)于體育課前的熱身運(yùn)動叫什么，體育課前的熱身運(yùn)動這個很多人還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、你好! 準(zhǔn)備活動是人們在運(yùn)動或比賽前所做的各種熱身活動，其練習(xí)目的主要使人體由相對的安靜狀態(tài)遂步轉(zhuǎn)入緊張工作狀態(tài)，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)逐漸興奮起來，并通大腦皮層傳至軀體各部神經(jīng)和植物性神經(jīng)，再由軀體神經(jīng)和植物神經(jīng)支配身體各部位，各器官參加運(yùn)動。
2、因此，在進(jìn)行準(zhǔn)備活動時就必須注意，能引起動動中樞神經(jīng)的興奮灶興奮。
3、 準(zhǔn)備活動有：一般性活動和專門性準(zhǔn)備活動。
4、比賽或上課訓(xùn)練，應(yīng)當(dāng)先進(jìn)行一般性的準(zhǔn)備活動。
5、如走、跑、跳、徒手操及游戲等活動。
6、教師根據(jù)本次課所授基本教材內(nèi)容，安排一些一般性的準(zhǔn)備活動，學(xué)生練習(xí)時，教師不可只講不做，或隨隨便便地做，而應(yīng)有意識地認(rèn)真地帶領(lǐng)學(xué)生去做。
7、教師完美的動作示范，能使學(xué)生直觀地領(lǐng)會各動作的規(guī)范和效果，克服對準(zhǔn)備活動不夠重視的缺點，防止不必要的運(yùn)動損傷產(chǎn)生。
8、此外，準(zhǔn)備活動還要根據(jù)即將進(jìn)行的教材的特點和需要，選擇相似的模仿練習(xí)進(jìn)行專門性的準(zhǔn)備活動．如籃球在訓(xùn)練和比賽前做運(yùn)球、傳－球、投籃或某些簡單的戰(zhàn)術(shù)配合的準(zhǔn)備練習(xí)；在推鉛球前，做一些最后用力的原地和滑步的模仿練習(xí)。
9、在進(jìn)行某些技術(shù)性張，身體局部負(fù)荷量大的技術(shù)動作教學(xué)時，單靠一搬準(zhǔn)備活動，就顯得不夠，必須增加一些專門性的身體練，借以提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，降低肌肉粘滯性，加大關(guān)節(jié)靈活性。
10、 在體育教學(xué)或課余訓(xùn)練時，導(dǎo)致運(yùn)動損傷，其原因大致有如下幾點。
11、 一、不做準(zhǔn)備活動或準(zhǔn)備活動做得不充分，神經(jīng)系統(tǒng)和器官沒有充分動員起來，身體缺乏必要的協(xié)調(diào)性,肌肉的溫度沒有升高，力量和伸展性不夠，因而容易受傷。
12、 二、準(zhǔn)備活動的內(nèi)容和教學(xué)的基本內(nèi)容相結(jié)合得不好，或缺乏專項準(zhǔn)備活動，運(yùn)動中負(fù)擔(dān)較重部位的機(jī)能沒有得到改善，也容易受份。
13、準(zhǔn)備活動的量過大，會使身體疲勞，當(dāng)進(jìn)入正式運(yùn)動時，身體機(jī)能不是處于良好狀態(tài)，而是有所下降，這樣也容易致份。
14、 三、準(zhǔn)備活動結(jié)束到正式進(jìn)行基本內(nèi)容教學(xué)的間隙時間太長，肌肉產(chǎn)生了怠倦性，也容易造成受傷，這種情況在教學(xué)測驗或考核時常會碰到。
15、準(zhǔn)備活動的好壞，直接影響體育課和訓(xùn)練課的效 果。
16、因此，進(jìn)行教學(xué)與訓(xùn)練時，必須科學(xué)的安排準(zhǔn)備活動內(nèi)容，同時還要注意以下幾點。
17、從靜到動的身體適應(yīng)過程 準(zhǔn)備活動要有時效性。
18、準(zhǔn)備活動是為基本教材內(nèi)容服務(wù)的。
19、因此，要從學(xué)生實際情況出發(fā)，應(yīng)根據(jù)學(xué)生的年齡、訓(xùn)練水平、季節(jié)而有所不同，運(yùn)動量要適當(dāng)，不宜過大。
20、如果誚耗體力過大，就會影響基本內(nèi)容的進(jìn)行；量小了也會失去準(zhǔn)備活動的意義。
21、從開始到準(zhǔn)備活動結(jié)束，一般玖5一10分鐘左右，其強(qiáng)度是脈搏跳動顯示為每分鐘110一130次。
22、不同的教學(xué)內(nèi)容，不同的氣候，準(zhǔn)備活動也要隨之而變化。
23、氣溫低時活動量大些，時間長些；氣溫高時或剛做完課間操接上體育課的班，量側(cè)小些，時間短些。
24、 2、準(zhǔn)備活動要有針對性。
25、一要為基本教材務(wù)，如教學(xué)內(nèi)容是跑的項目，準(zhǔn)備活動就應(yīng)該多做些下肢活動，如下蹲、弓步壓腿、擺腿、高抬腿跑、支撐后蹬跑等動作；如教鉛球時，可做原地推鉛球的模仿練習(xí)，從握球的手型和正確用力順序。
26、 3、準(zhǔn)備活動要適當(dāng)安排素質(zhì)性結(jié)習(xí)，如速度方面，單位時間內(nèi)完成動作次數(shù)。
27、如立臥撐、俯臥撐、蹲立、高抬腿跑等；單位時間內(nèi)完成的距離，25米和50米等。
28、 4、一套好的準(zhǔn)備活動，應(yīng)包括上肢、下肢、跳躍和專項練習(xí)，動作的順序應(yīng)是從上肢到下肢或下肢到上肢，總之要充分熱身，把軀體各個關(guān)節(jié)都活動開使身體盡快進(jìn)入最佳狀態(tài)，適應(yīng)劇烈的運(yùn)動結(jié)習(xí)。
29、 祝你身體健康!。
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